![【脳を活性化し筋肉を育てよう！】 [日めくり]きくち体操【カレンダー】 (18y10m)](https://image1.shopserve.jp/amuse161.jp/pic-labo/201009979.jpg)
【即納】【メール便可】【日めくり カレンダー】
| SPEC | |
|---|---|
| サイズ | 縦23.5cmx横25.8cm |
| 内容 | 15日分 17枚綴(表紙含む) ※年月は入っておりませんので、毎月繰り返しご愛用いただけます |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 著者 | 菊池和子(きくち体操創始者) |
| 仕様 | 「きくち体操」が使いやすい日めくりになりました。 体操の動きが見やすく、好きな場所で毎日実践できる形態です。 組み合わせでより効果が出る1日2つの動きを紹介しています。 《きくち体操の極意》 （１）脳を使って意識を集中し体を動かす （２）鍛えない、形にこだわらない （３）自分の体のよくなった変化に気づき、感謝する 【内容の一部紹介】 1日目：手の指のパーとグー／指を1本ずつ動かす 2日目：足をよく見てさわる／足の指のグーとパー 3日目：足の指と手の指の握手／足首をゆっくりていねいに回す 4日目：首の前後の筋肉を伸ばす／首の筋肉を左右ななめに伸ばす 5日目：腕をゆっくりと大きく回す／肩甲骨をよせて胸を開く 6日目：開脚／開脚して体側を伸ばす 7日目：ひじの内側と外側を伸ばす／にゃんこのポーズ 8日目：うで立て伏せ／にゃんこのポーズ 9日目：手をついて脚を上げる／股関節で脚をゆっくり回す 10日目：仰向けになり片脚ずつ上げる／仰向けで股関節を回す 11日目：仰向けでおなかをつかむ／おへそを見る腹筋 12日目：ウエストをねじる／おへそを見る腹筋 13日目：壁に足をつけて腹筋／座ってひざの裏を伸ばす 14日目：立って腕を横に上げてねじる／タオルをもって体側を伸ばす 15日目：壁を使って全身を伸ばす／壁を使って体側を伸ばす |
| コメント | 【注意】 メール便での発送が可能ですが、メール便をご選択された場合はパッケージから出させて頂く 場合がございますのでご了承のほどお願いいたします。 メール便は代引き日時指定は出来かねます。 |
 |
|||
|---|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
